abs ii

zwykłe brzuszki raczej nic nie dają. jeśli nie jesteś w stanie zrobić 2-giego dnia to lepiej a6w sobie odpuść, bo wyobraź sobie jak będzie wyglądał ostatni :) spróbuj ABS II. tam stopniowo przechodzisz wtedy kiedy sam czujesz się wystarczająco gotowy

dieta, areoby, i zrob ABS II jest owiele lepszy niz weider. Mysle ze to powinno pomoc.

[...] to by mial w tali 5-10 cm wiecej co o tym sadzisz ? Ja glownie dzieki temu przerzucilem sie na dzien dobry bo tali nie mam super waskiej a szerszej bym juz nie chcial :) Edit : Przeczytalem w innym temacie ze twierdzisz iz plan abs II jest do dupy ? Moglbys podac jakis argument za tym ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-06 10:48:00

Dzięki! Jescze pytanie o ABS II na brzuch, robić oprócz tego planu i kiedy przed, po? No i czy mam robić ten plan codziennie?

po a6w zalecane sa 3/4 tyg przerwy na regeneracje.. ale ja sam bym polecil ABS II.. porownujac ladniej miesnie wchodza bo robisz caly brzuch a nie tylko gorne partie ;)

Jest zima, proponowalbym zaczac od diety. A co do brzucha to zaczalbym od zrobienia masy miesni (tu polecam ABS II), a wiosna mozesz spalic tluszczyk (a tutaj a6w). Robienie wszystkiego na raz moze skonczyc sie slomianym zapalem, a proponuje myslec dlugoterminowo i byc cierpliwym pozdro

da się, ale będziesz miał mięśnie pod tłuszczem, skoro go tam masz, a6w sobie odpuść, dieta, aeroby + abs II

Ja polecil bym ci taki plan: Przysiad/MC 3s Wyciskanie lezac/Dipsy 3s Podciaganie na drazku 3s Wyc na barki 3s O co chodzi jeśli jest napisane brzuch ? Ze na koncu treningu robisz trening brzucha np. ABS II Czy na początku jest sens brać jakieś suplementy ? Nie. Jeśli nie to po jakim czasie ? Ciezko to stwierdzic... IMO wczesniej niz po roku [...]

Ale po co? Nie jest to dobry pomysł właśnie ze względu na regeneracje. Brzuszków też nie rób codziennie tylko ułóż jakiś sensowny trening lub skorzystaj z gotowego np. ABS II

jak chcesz spalic to nawet brzuszkow nie musisz robic. Wystarczy dobra dieta i cw. aerobowe (bieganie, rower) a jesli chodzi o wzmocnienie mm. skonych wewnetrznych i zewnetrznych (obliqus abdominis internus, externus) no to cwicz, ktorys z tych cwiczen: Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc Skręty tułowia Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc [...]

szczerze wydaje mi sie, ze ABS II jest lepsze od A6W jakos bardziej czulem ten trening ale to chyba sprawa indywidualna, ogolnie lepiej cwiczy mi sie moje treningi czyli brzuszki wznoszenie nog i co mi przyjdzie do glowy niz to no ale to naprawde zalezy od osoby aczkolwiek slsyzalem rowniez ze te treningi sa lepsze dla osob bez tluszczyku bo ze [...]

a6w, jak wspomineli chłopaki jest typowo na "przepalenie" i "plaski brzuch", przeej wyprobuj abs II:-)

a6w ok ale jezeli bedziesz robil tylko ten trening to raczej nie uzyskasz takich efektow jakie bys chcial. Na pewno bedziesz czul ze twoj brzuch pracuje ale to nie znaczy ze bedzie lepiej wygladal. Mozesz dorzucic do tego jakies areoby (bieganie, rower, basen itp.) i leciec tym treningiem. Mi osobiscie bardziej podoba sie ABS II bo ladnie buduje [...]

Ja zamierzam w następnym tygodniu zacząć ABS II. Sprawdź go, może Ci będzie pasował.

Jak robisz A6W to na siłce już brzuch odpuść. Inne trneingi... hmm ABS II?

Klatka - Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 4s - Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 3s - Rozpiętki na maszynie 2s Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s - Unoszenie ramion bokiem, stojąc 3s - Odwrotne Rozpętki na maszynie 2s - Szrugsy 3s Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi 4s - Prostowanie ramienia na wyciągu 3s [...]

to ja troche go zmodernizuje a wiec tak PN - klatka+biceps Klatka - Wyciskanie sztangi płaskiej 4s(12,10,8.6) - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s(10,8,6) - Rozpiętki sztangielkami 2s(10,8) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s - Unoszenie ramion bokiem, stojąc 3s - Szrugsy 3s Triceps - Francuskie [...]

Własnie zaczalem wczoraj A6W. Kiedyś cwczylem, ale skonczylem na 25 dniu chyba i przerzucilem sie na ABS II. Mówicie, że da się to spalić?

Jest wile cwiczen na brzuch nie musisz akurat tego wykonywac jak nie jestes wstanie. Zobacz do atlasu cw. Zapooznaj sie tez z ABS II i a6w moze ktorys cie zainteresuje.Pozdro

kacper007.... ABS II na twojej skrzyni email.